予定が狂って・・ 増量
身体は不思議。
昨日は、予約していた病院から
予約時間を早めて欲しいとの連絡。
午前中、予定していたメニューをこなせなかった。
決めている日課メニューの6割程度。
そして、お昼はマックへ。
メニューは、必勝バーガー ビーフとパイン
サイドメニューは、ナゲット（マスターソース）＆ゼロ
フォークをもらって、バンを残す作戦に。
中身をおいしくいただきました。
ソースやらにきっと糖質がかなりあったのと
パイン これは、きっと何かしそうかなぁ？？っと思いつつ
(笑)おいしくいただきました。
結果
朝 体重85.9 でした。
なので、今日は、少し、活動量を増やします。
まぁ、微調整がしっかりできるようにするための
訓練と思ってます。だって、食はenjoyしたいから。
心拍数を見ながらのエクササイズは、効果抜群
ブログ２日目
雨上がりの朝、蒸し暑い。
恒例の朝のウォーキング
海風がさわやかでした。
心拍数をなるべ１３０にキープして
ウォーキングをしている。これは、かなり脂肪を
燃焼させているようだ。
本日 朝の体重： 85.7
昨日から、-1kg
頑張ってるね、私！
MECとポーラルと筋トレで
ポケモンGOが配信されて
また散歩をはじめた。
肝心のポケモンは、ストーリー性がないこと、
集めるだけ、散歩中GPS信号をなんども失い、
そして、ポケモンを見つけるたびに足止め・・
運動にならないのでやめた。
結局、痩せたいわけですよ。私は。
なので、ポケモンGOではじめたウォーキングも取り入れ
① 食事療法：食事はMEC（若干、野菜多め、魚も食べるけど）
沖縄徳洲会 こくらクリニック院長：渡辺信幸さん｜インタビュー｜うちなー美味（まーさん）肉紀行
② 運動療法(有酸素）：ポラール ハートレートモニター付き腕時計＆連動体重計
Polar A300フィットネスウォッチ＆アクティビティトラッカー | Polar Japan
心拍数を１２０まであげて、散歩。（軽く汗をかき、少し息が上がる）
（約１時間）
③ 運動療法（無酸素）：比嘉式自重筋トレダイエット
散歩に出かける前にDVDを見ながら、全身筋トレ（初級）を１回
散歩から帰ってきたら、DVDを見ながらクールダウントレーニング
の３つの組み合わせでダイエットを始めてます。
MECは、運動なしでもかなり効果があるのですが、
運動することで、持久力とストレス解消を目指そうかと思っています。
運動をはじめて４日目ですが、かなり体調が良いです。
投稿者プロフィール(2016/8/1現在）
５０歳女性
体重86.7kg (ダイエット開始時91.1kg MEC食のみで2か月で5kg減）
身長158cm BMI34.7（肥満度 2度）
