MECとポーラルと筋トレで
ポケモンGOが配信されて
また散歩をはじめた。
肝心のポケモンは、ストーリー性がないこと、
集めるだけ、散歩中GPS信号をなんども失い、
そして、ポケモンを見つけるたびに足止め・・
運動にならないのでやめた。
結局、痩せたいわけですよ。私は。
なので、ポケモンGOではじめたウォーキングも取り入れ
① 食事療法：食事はMEC（若干、野菜多め、魚も食べるけど）
沖縄徳洲会 こくらクリニック院長：渡辺信幸さん｜インタビュー｜うちなー美味（まーさん）肉紀行
② 運動療法(有酸素）：ポラール ハートレートモニター付き腕時計＆連動体重計
Polar A300フィットネスウォッチ＆アクティビティトラッカー | Polar Japan
心拍数を１２０まであげて、散歩。（軽く汗をかき、少し息が上がる）
（約１時間）
③ 運動療法（無酸素）：比嘉式自重筋トレダイエット
散歩に出かける前にDVDを見ながら、全身筋トレ（初級）を１回
散歩から帰ってきたら、DVDを見ながらクールダウントレーニング
の３つの組み合わせでダイエットを始めてます。
MECは、運動なしでもかなり効果があるのですが、
運動することで、持久力とストレス解消を目指そうかと思っています。
運動をはじめて４日目ですが、かなり体調が良いです。
投稿者プロフィール(2016/8/1現在）
５０歳女性
体重86.7kg (ダイエット開始時91.1kg MEC食のみで2か月で5kg減）
身長158cm BMI34.7（肥満度 2度）
